Уверенность в себе – первое необходимое
условие великих начинаний.
Сэмюэл Джонсон
Неуверен – наполовину побежден.
Александр Суворов
Для некоторых людей боязнь находиться в центре внимания (или страх перед аудиторией ) занимает второе место после страха смерти. Чтобы не быть голословным, приведу рассказ одной женщины.
«Я ежегодно летом отдыхаю на юге. Как-то, года три или четыре назад, будучи в Крыму, купаясь в море, я нахлебалась воды и стала тонуть. На берегу были люди, очень много людей. Мне бы надо крикнуть и позвать их на помощь, но я как представила, что тут же окажусь в центре внимания, меня такой страх охватил, что я подумала: «лучше я сама попытаюсь выбраться без посторонней помощи», - и продолжала барахтаться дальше. Один мужчина случайно меня заметил и спас».
К счастью, все обошлось, а ведь могло плохо кончиться. И никто бы не узнал, по какой причине. И причина эта - страх быть в центре внимания.
Нетрудно предположить, что неуверенность со многими людьми сыграла злую шутку. В истории человечества была огромная масса случаев, когда кто-то куда-то «влип» - пострадал, сел в тюрьму, стал инвалидом, или даже лишился жизни, - потому что побоялся к кому-то обратиться, у кого-то что-то спросить или публично выступить. О большинстве таких случаев мы никогда не узнаем, потому что об этом обычно не говорят вслух.
Неуверенность мешает нам жить. Мы тратим часть своей жизни на неинтересную работу, вместо того, чтобы заниматься любимым делом, получаем низкую зарплату, несколько лет занимаем рабочее место из которого давно выросли - во многом из-за неуверенности. Мы изматываем свою нервную систему на экзаменах, в судебных разбирательствах и на различных собеседованиях по этой же причине.
Неуверенность - это враг, который мешает нам добиваться наших целей. Это предатель, который в ответственные моменты нашей жизни нам не протягивает руку, а подставляет ногу. Не мешало бы с ним покончить раз и навсегда.
А теперь подойдем к главному вопросу: Как же бороться со скованностью? Для этого необходимо последовательно выполнить два простых, как все гениальное, шага:
1 шаг. Этого надо захотеть по-настоящему.
Если очень захочешь - значит сможешь; если не смог - значит не очень хотел. Просто сказать себе: «я хочу стать уверенным в себе» и действительно захотеть этого - не одно и то же. Чтобы захотеть стать уверенным, для начала необходимо поверить, что, во-первых: уверенность в себе (собственно, как и неуверенность) - это качество не врожденное, а приобретенное; и во-вторых: избавиться от скованности не так трудно, как может показаться на первый взгляд.
Захотеть по-настоящему - значит быть готовым не в мечтах, а на деле приступить ко второму шагу.
2 шаг. Для роста уверенности надо что-то делать.
Из комплекса практических рецептов избавления от неуверенности сегодня мы рассмотрим два одних из самых результативных:
а) Практика общения и публичных выступлений
Это весьма простой и очень надежный рецепт. Такая практика ведет к появлению привычки быть спокойным, находясь в центре внимания. Если у вас есть возможность выступать публично на работе, в университете, или где-то еще, то вам повезло, потому что у многих людей такой возможности нет, и они вынуждены искать ее в другом месте. Если вам есть, что сказать - встаньте и говорите. Помните, что каждое ваше выступление даром не проходит. Практические действия, накапливаясь, ведут к приобретению опыта. После нескольких выступлений вы станете уверенней и начнете получать от них удовольствие, а не испытывать дискомфорт.
Для многих людей практики достаточно, чтобы избавиться от изматывающей их неуверенности. Но бывает, что одна лишь практика не помогает. Тогда вместе с практикой надо использовать второй рецепт.
б) Самовнушение (или самовоспитание)
Это очень мощное средство для роста уверенности. Но при одном совсем маленьком, но необходимом условии: к нему надо отнестись серьезно и действительно верить в те позитивные идеи, которые вы сами себе собираетесь внушить. Именно тогда вы сами сможете формировать себя так, как вам того хочется. Да еще как! Именно самовоспитание позволило многим людям добиться выдающихся успехов и войти в историю. Этих людей принято называть великими.
«Самой сильной моей стороной, - говорил Наполеон, - является моя способность в большей степени, чем кто-либо другой, управлять своим настроением» . В этих словах выражена суть метода самовнушения. И вы в глубине души тоже чувствуете, что способны сами пробудить свой потенциал, не так ли?
Сила самовнушения
Тот, кто не воспитывает себя сам, подобен ослу,
который идет туда, куда его ведут или гонят.
Скилеф
В прошлый раз мы говорили о позитивном самовоспитании, суть которого состоит в том, чтобы в любых трудных ситуациях стараться видеть их положительную сторону.
Есть еще одно очень действенное средство самовоспитания. Этот метод действительно может творить чудеса. Достаточно заметить, что Наполеон, которого называли "молнией в человеческом теле", Гитлер и многие другие неутомимые и уверенные в себе люди - добрые и злые гении, именно при помощи этого метода черпали из своего потенциала энергию для кипучей деятельности.
Состоит он в следующем. Составьте себе текст из положительных установок. Перечитывайте его периодически и вы увидите, как он вас вдохновляет, создает желаемое настроение и изменяет вас в нужном для вас направлении.
Если кто-то скажет: "Слышали, знаем! Обычный аутотренинг. Какая ерунда! Что я, ребенок, что ли, твердить одно и то же: я хороший, да я весь пушистый!", - то для него такое самовоспитание - бездарная трата времени. Чем так, уж лучше совсем никак. Но если человек поверит в силу этого метода, то такой текст будет для него полезней любых лекарств и всяких спасителей и психологов с астрологами вместе взятых. Позитивные мысли, которые он вам будет напоминать, разбудят ваши колоссальные возможности.
Если кто-то нас вдохновил или испортил нам настроение, то это произошло потому, что мы одобрили, то есть, приняли близко к сердцу его слова. Чтобы меньше зависеть от чужих настроений и слов, особенно негативных, давайте будем одобрять свои собственные позитивные установки, насыщая ими свои души.
Очень важно: этот метод будет работать на вас при одном маленьком, но необходимом условии: вы должны полностью доверять идеям своего текста.
Подобные тексты можно составлять : на рост уверенности в себе, на приобретение решительности, энергичности, легкости на подъем, твердости, чистоплотности, пунктуальности и других качеств, которые вы хотите развить в себе.
Чтобы ваш текст работал на вас максимально эффективно, необходимо соблюдать следующие правила его составления:
Некоторые слова и мысли в тексте можно часто повторять, ведь текст - прежде всего ваш воспитатель, а не литературный шедевр.
Рекомендуемый объем такого текста - один лист. Это удобно потому, что со временем, когда вы успеете много раз вдумчиво прочитать его, вы с ним так сблизитесь, что для создания желаемого настроения вам даже не надо будет его перечитывать, а достаточно будет представить в уме этот листок - и вы тут же пропитаетесь вызываемой им энергией.
Текст можно периодически править, менять, улучшать как вам угодно.
Такой текст может выглядеть примерно так:
Образец текста на рост уверенности в себе.
Окружающий мир мне кажется. Весь мир находится у меня в голове. Поэтому я формирую мир у себя в голове так, как хочу.
Смело действуя, я формирую события жизни и управляю ими так, как хочу. Я могу воплотить любые, самые смелые фантазии.
Жизнь - игра. Я - игрок. В различных жизненных ситуациях я смело играю разные роли. Я шутя отношусь ко всем суетливым жизненным ситуациям. Моя игра - это контролируемая глупость, поэтому я всегда на высоте. Даже когда я внешне озабочен и серьезен, внутренне я при этом спокоен.
Я всегда спокоен и уверен в себе. Я сохраняю здравый смысл в любых суетливых ситуациях и воспринимаю их с улыбкой.
У меня правильная осанка и прямой взгляд. Я говорю уверенным тоном, четко и достаточно громко. Каждый мой поступок однозначен и пронизан уверенностью.
При общении с людьми я спокоен и доброжелателен. Когда я хочу - я могу быть откровенным, строгим и резким, сохраняя при этом спокойствие и уверенность в себе.
Моя внешность представительна, а ум и глубина души ощущаются на расстоянии. В общении с людьми я держусь достойно и скромно. Люди проникаются уважением ко мне.
Я могу внушить людям все, что хочу. Я могу вызвать их потенциал и направить его туда, куда надо мне. Я могу уверенно и убежденно сказать: "Надо делать так, как я говорю!".
После того, как вы составите свой текст, периодически перечитывайте его вдумчиво. Делайте это каждый день или хотя бы через день и каждый раз перед ответственными событиями вашей жизни. Это очень легко и занимает максимум 5 минут. Читая текст, постарайтесь вспоминать именно те эмоциональные состояния, которые вы вкладывали в каждое слово при составлении текста. (Вот почему автором этого текста должны быть именно вы. Один и тот же текст у разных людей вызывает различные ассоциации и эмоции, поэтому он должен быть индивидуальным, как безупречно подогнанный костюм). После прочтения вы почувствуете, как то настроение и та энергия, которые вы пытались в себе вызвать, наполняют вас. С каждым разом вы будете чувствовать все больше и больше энергии в себе. Вы почувствуете, как насыщаетесь положительными установками и обнаружите, что вам становится легче жить, и что мир все больше поддается вашему влиянию. Это удивительное ощущение силы в себе!
Действие такого самовнушения похоже на действие наркотика, который вызывает новое энергетическое состояние, только без вредных последствий.
И еще. Часто мы рассуждаем так: "Все это, конечно, хорошо. Ну ладно, попробую с понедельника начать "готовиться к подготовке" написания чего-то похожего на такой текст". Мы, пытаясь обмануть самих себя, утешаемся надеждами, что наша жизнь начинается с понедельника последний раз, потому что именно сейчас у нас нет времени. Слова "нет времени" на самом деле означают: "у меня есть дела поважнее", потому что количество текущего времени у каждого из нас абсолютно одинаково - ровно 24 часа в сутки. И мы сами решаем, как им распорядиться. Если этот "последний понедельник" сопровождает нас всю жизнь и в других наших делах, то это очень похоже на ошибку в одном из важных жизненных принципов. А принципиальные ошибки - верные друзья неудачников. Наша жизнь начинается не с понедельника, а сейчас и здесь. В любом деле важен первый шаг. Прямо сейчас же сядьте и составьте свой индивидуальный текст: можете взять за основу вышеприведенный образец текста на рост уверенности в себе, отбросить идеи, которые вам не по душе, добавить своих мыслей или написать текст заново, целиком состоящий из ваших идей. Смело доверьтесь себе.
Уделите 15 минут своей жизни на составление текста, который изменит вашу жизнь.
Прочитайте еще раз.
Самопрограммирование
Развивайте в себе противоположные качества, а не боритесь с отрицательными. Если вы не уверены в себе, развивайте в себе уверенность!
Так как ситуации, когда мы чувствуем себя не самым лучшим образом, когда нам досадно, больно и обидно, – они возникают с завидным постоянством, то рано или поздно у нас возникает риторический вопрос: а как с этим бороться? И не столько потому, что бороться с этим обязательно нужно, а по простой причине того, что мы элементарно не можем себе этого позволить.
Некритично, когда хандрит бездельник или диванник, для него день больше или меньше, – не имеет особого значения, он все равно не занят ничем полезным. А вот для человека, занятого делом, хандра, смута на душе и неуверенные чувства просто непозволительны. И плюс минус день – это незачет, проваленный экзамен, неподписанный контракт, неудача на публичном выступлении, невыполненная вовремя работа и множество других причин, по которым нужно все время поддерживать себя в хорошей психологической форме.
Так что если эта тема в какой-то мере актуальна для вас, предлагаю заняться ее решением путем принудительного перекодирования хандры на более позитивные и уверенные в себе чувства. Для этого вам совершенно не понадобится знание программирования, суггестии и психологии. За пару часов или даже быстрее, вы сможете создать для себя идеальное средство быстрого и эффективного психоэмоционального перепрограммирования. Долой хандру! Пошли к черту беспокойство и неуверенность в себе! Пора, наконец, научиться зомбировать самого себя на успех и кураж, на решительность и смелость. Вы готовы?
Внимание! Проверка записи!
Говорит психологический эквалайзер. Вам следует знать, что в этом тексте не содержится кодирующих и внушающих установок. Весь процесс перепрограммирования полностью в ваших руках. Вся процедура целиком находится под вашим контролем. Я не в состоянии повлиять на подготовку и активизацию программирующего вас содержания. Вы делаете все самостоятельно, ваша программа будет уникальна и неповторима. Похищенный код не принесет никакой пользы тому, кто им воспользуется. Внедрение чужеродных элементов программы невозможно, она не окажет на вас никакого влияния. Вы получаете абсолютно экологичный именной продукт совершенно бесплатно.
Немного теории
Представьте себе, что ваш мозг работает примерно таким же образом, как работает любая страница в интернете. Вам не обязательно знать основы создания странички, достаточно лишь вашего знания о том, как вы по ней путешествуете.
Допустим, вы нажали некоторую ссылку на странице, после чего немедленно начинается процесс загрузки на ваш экран нового содержимого. И, по мере его появления вы можете сделать вывод о том, нужно ли оно вам или нет, и, в зависимости от вашего вывода, или остановить загрузку данной страницы, или же дождаться, пока она загрузится до конца.
Примерно то же самое происходит и в жизни. Кликнув по какой-то ссылке, или, другими словами, совершив какое-то действие, мы очень быстро получаем обратную связь, которая покажет правильность или ошибочность нашего действия. Отличие же жизненного клика от ссылки на странице заключается в том, что в первом случае человек всегда дожидается загрузки нового содержимого. Всегда , я подчеркиваю это.
Содержание жизненной страницы, которая будет загружаться в ваш ум, будет на все сто процентов соответствовать тому, какой результат вы получаете от этого действия. И если это хороший результат (например, вы написали толковый доклад, который очень глянулся вашим слушателям), то содержимое загруженной страницы будет просто замечательным. Но если же результат плох, то и содержимое будет разочаровывающим.
Память хранит миллиарды веб-страниц, на которых представлены различные события из нашего прошлого. И если событийный клик приводит к хорошему результату, то и наша загружаемая страница будет состоять из множества разных приятных фактов прошлого, а ссылки на ней будут вести на другое, тождественное, множество, столь же замечательное по содержанию. Ну а если же мы кликнули не туда, куда нужно, то начинает загружаться всякая чепуха и жизненная порнография. Все ссылки и все факты на этой странице будут убеждать нас в том, что жизнь – дерьмо, что все плохо, что мы не можем ничего добиться и так далее.
Эта умственная машина безотказна, как отбойный молоток, имеет пожизненную гарантию и реагирует всегда одним и тем же образом. Мы не можем сделать так, чтобы она всегда начинала выдавать нам загрузку хороших страниц. Однако в наших силах перекодировать этот процесс на самом начальном этапе загрузки. Мы можем прервать загрузку, как если бы мы просто закрыли окно браузера с неактуальным содержимым, и заставить наш мозг загружать новое, нужное нам позитивное событие. Никаких проблем.
Что мы делали раньше?
Я не очень верю в таблетки, которые помогают во всех случаях для головы и для задницы одновременно, и думаю, что вы тоже настроены скептично. Из той же серии для меня все эти методы аутогенной тренировки, когда мы читаем (или слушаем записанные на пленке) тексты для повышения силы, потенции, решительности и уверенности в себе. Так как все эти тексты не знают, что для нас хорошо и плохо, и не учитывают нашу уникальность, то, в своей сути, они представляют вылизанные и предельно обобщенные содержания «ни о чем, но позитивно». Ты крут, ты можешь, сила и энергия разливается по твоему телу и так далее.
Теперь смотрите, что происходит. Если в нашей жизни происходит неприятное событие, то мозг реагирует на это обобщением – загружается страница, на которой и аргументами, и фактами доказывается, что это наша карма или сглаз. И вот, когда мы находимся на этой странице, некоторый голос свыше, абсолютно бездоказательно и столь же обобщенно, начинает чревовещать, что все у нас получится, что мы круче всех на свете и так далее. Вы думаете, это работает?
Вероятно, нет, ибо если бы работало, то все бы мы были сплошь радостные и уверенные в себе. Смотрите, что происходит: подсознание вопит, что все плохо. В это же самое время некоторый голос, который обращается к подсознанию, начинает утверждать, что все как раз хорошо, что по нашему телу все разливается, и мышцы наполняются страшной силой. Реакция на это предсказуема: или этот голос уведет нас в сторону телесных ощущений и мы немного успокоимся, или, что более вероятно, мы скажем: да что за ерунда? Как часто, кстати, говорят на пустые фразы вроде, – успокойся, все будет хорошо, – да ты меня не понимаешь! Какое, нафиг, хорошо, когда все плохо!
Хороший психотерапевт в таких случаях всегда соглашается с подсознанием: вы правы, эта ситуация очень драматична, вам очень трудно, это нелегко пережить, и так далее. Ну а потом, когда доверие достигнуто, – вот, попался умный человек! – начинает постепенно расшатывать негативные переживания путем переориентации на хорошие. Что он делает? Да он пытается загрузить нам хорошую страницу! Почему он не делает это сразу, быстро и эффективно, почему это требует некоторого терапевтического времени? А очень просто: он же не знает, какие страницы для нас хорошие!
Но вы-то знаете! И поэтому к черту аутогенную тренировку: мы начинаем упражняться в быстром перепрограммировании своих эмоциональных состояний путем подмены плохих страниц на хорошие. В реакциях загрузки ум примитивен: он загружает или то, что будет соответствовать вашей актуальной ситуации, или же то, что вы от него потребуете! Этим последним обстоятельством мы и воспользуемся.
Подготовка к самопрограммированию
Если у вас есть компьютер, то вам понадобится самая простейшая программа записи речи и микрофон. Никаких внешних программ, скорее всего, не понадобится, достаточно лишь встроенной в операционную систему Windows программки для записи звука с микрофона.
Если у вас нет компьютера, или же если подобная технология записи речи вам кажется сложной, то вы можете использовать диктофон, или же обычную запись на кассету через микрофон. Качество записи не является принципиальным. Принципиально лишь то, что для самокодирования вам понадобится свой собственный голос.
Вам также понадобится ручка, несколько листов бумаги, и пара часов времени, когда вам никто не помешает. Я должен заметить, что не имеет большого значения, если вы сразу не сможете выполнить программирование полностью: это можно делать и порционно. Одно лишь желательно выполнить за раз: записать кодирующий текст на носитель (кассету или винчестер компьютера). Это последний этап подготовки.
Что находится на вашей хорошей странице?
Если вы кликнули по ссылке и загрузилась страница с плохим содержимым, то вы можете знать, что на ней содержится, или же не знать, – это не имеет большого значения. Вам не очень хорошо в такие моменты. Почему? А потому, что на этой странице находится некая часть вашего прошлого опыта, которая соответствует вашей последней ситуации. И если это была обида, то на такой странице будет полно других обид. Если это была неудача, то страница будет содержать другие неудачи. И так далее. Это понятно.
И что вам нужно сделать в этой ситуации? Да просто подсунуть вместо плохой страницы хорошую! Как только вы предлагаете подсознанию вспомнить некоторый факт из вашего прошлого, где у вас все было хорошо, где вы были успешны, где у вас все получилось на пять с плюсом, – он начинает загружать хорошую страницу. Этот процесс неизбежен, так работает ум. И вся причина, по которой раньше с вами этого не происходила, заключается в том, что раньше вы просто этого не делали! Вы дожидались загрузки плохой страницы, или даже начинали кликать по ее ссылкам, углубляясь в негативное содержимое памяти.
Теперь же вы делаете нечто совершенно иное. Вы просто кликаете по хорошей ссылке, и начинает загрузку хорошего содержимого. Вам осталось найти свои хорошие ссылки, и в каждом случае у каждого из вас они абсолютно уникальны. А мне остается лишь сказать, как и где их лучше искать.
Создаем каталог хороших ссылок
Успехи каждого из вас уникальны и неповторимы. Кто-то из вас добивался превосходных результатов в спортивных состязаниях. Кто-то выигрывал на олимпиадах. Кто-то владеет тремя языками. Кто-то достиг особых успехов в том или ином предмете.
На этом этапе вам понадобится ручка и листок бумаги. Никакой системы не требуется, но если же вы любите и цените систематизацию, то подходит любая, удобная для вас форма.
Теперь, я полагаю, вам понятно, почему задание можно выполнять порционно: никто не ожидает от вас, что вы вспомните все свои успехи и достижения в один присест. Их всегда так много, что за раз просто не получится, и, по мере своей вовлеченности, вы сможете все время дополнять свой каталог хороших ссылок на приятные для вас события.
Если вы засядете готовить ваш каталог в плохом расположении духа, то дело пойдет не столь быстро, как если бы вы сели готовить его в состоянии эйфории. Тем не менее, его можно делать в любом настроении. Учтите, что в некоторых случаях ваше подсознание будет активно сопротивляться и даже высмеивать вас: мол, что такое – золотая медаль за отличную учебу, когда тебе сегодня в метро на ногу наступили!? Не обращайте внимания и продолжайте записывать. Обесценивание хорошего содержимого в плохом настроении неизбежно. Главное – вспомнить и внести в каталог. Было? Было! Это успех? Да, конечно! Тогда пишите.
Еще одна фишка подсознания, о которой вам следует знать: это временн а я девальвация. И оно вам обязательно заявит, что все это было когда-то, а на ногу наступили сейчас. Наглая ложь, ибо оно делает то же самое, только подсовывает вам негативные воспоминания, и на них и строится вся негативная конструкция. Ваша задача – не дать оценку событиям их вашего прошлого, а просто их вспомнить. Вспомнить и записать в каталог. Заприте пока плохие воспоминания в клетку скепсиса и понимания: я знаю , почему ты так говоришь! И продолжайте составление каталога. Это первый этап подготовки к программированию.
Хорошие ссылки могут быть любыми хорошими событиями в вашей жизни, где вы были успешны, где вас хвалили, где были довольны собой, где достигали поставленных целей, побеждали, одолевали ситуацию, были на высоте. Для наглядности продемонстрирую вам записи из своего собственного персонального каталога хороших ссылок.
Всегда писал сочинения на пятерку, отличные результаты по литературе, даже грамоту дали – за особые достижения в изучении русского языка и литературы.
Коэффициент интеллекта (IQ) – 126, 5, и пик –135, 5, – по языковой шкале (чувствование языка, владение словом, подробностей не помню, надо будет заглянуть в Айзенка). Цифра в 126, 5 говорит о том, что примерно еще 7 процентов населения имею IQ, равный моему, и три и один соответственно, выше моего. По IQ получается, что умнее меня только 4% от всего населения. Это круто.
Выиграл районный конкурс политклубов, написал сценарий для команды, мы победили по рейтингу даже несмотря на то, что не подготовили одно из заданий, и пропустили его.
Первый разряд по шахматам, несколько раз выигрывал городские чемпионаты по блицу (это игра с очень ограниченным временем, по пять минут на всю партию каждому). Много раз побеждал в клубных соревнованиях, призер нескольких чемпионатов города. Рейтинг по международной шахматной классификации.
В шахматы я могу играть вслепую, не глядя на доску: при этом я могу еще и делать что-то другое, например, читать книгу или смотреть телевизор.
Когда я сдал свою курсовую работу по сектам, научный руководитель поинтересовался, где я ее списал или украл. Так как я писал ее сам, приятно слышать столь высокую оценку своему наукотворчеству.
Пока я все это писал, успел проникнуться собственными достижениями. Мозг послушен и дрессируем, он вспоминает то, что вы ему предлагаете, и вспоминает это очень хорошо и живо. Сердце начинает биться иначе, эмоциональное состояние меняется, мировосприятие изменяется. Но это еще не программирование. Это лишь вступление к нему.
Разумеется, что у каждого свои собственные достижения, и здесь нет смысла сравнивать одно с другим. Я вот был силен в литературе, истории, русском языке, некоторых других предметах гуманитарного плана, но вот точные науки мне не давались – химия, физика и так далее. Вероятно, мне не нужно завидовать тому, что кто-то из вас может подтянуться на турникете двадцать раз, умножает в уме два пятизначных числа, может приготовить бомбу из подручных средств, хорошо боксирует, отлично водит машину, и так далее. Вам, соответственно, нет смысла примерять мои успехи и сожалеть, что вы чего-то не делаете. Каждый успех уникален. У вас он свой, у меня свой.
Загрузочная запись
Самопрограммирование должно начинаться с некоторого вводного текста, разъясняющего ваше обращение к подсознанию и являющегося подготовительным этапом перед самим программированием. Я могу предложить вам свой вариант, ну а вы его потом измените и модифицируете так, как вам будет угодно. Это пример, образец, а не шаблон и не копирка.
Привет! Это я. И если ты помнишь, эту запись я делал тогда, когда у меня было отличное настроение, и все было клёво. А в такое время всегда кажется, что мир прекрасен, жизнь хороша, а все неудачи и невзгоды, – они преодолимы и побеждаемы.
Но я знал и другое, – что могут настать и такие минуты, когда мне будет трудно, когда я буду чувствовать себя не очень уверенно. Вот я и решил позаботиться о том, чтобы в подобных ситуациях быстро и легко преодолеть все свои невзгоды и недоразумения.
И если сегодня я слушаю себя и свои собственные мысли, то это значит, что мне хреново, и мне обязательно нужно вспомнить кое-что очень важное, что я говорил сам себе и в чем я был абсолютно уверен.
Величина вводного текста может быть какой угодно, можете не экономить. В сущности, его задача, – напомнить вам о ходе ваших мыслей на тот момент, когда вы создавали эту запись и позволить себе начать непосредственно процедуру программирования.
После того, как ваш каталог хороших ссылок будет готов или он покажется вам вполне достаточным для того, чтобы стать президентом РФ, остается его записать на пленку или же на винчестер через микрофон. Исходный текст не нуждается в строгости, сухости или официальном обращении, это ваш разговор сам с собой, поэтому будьте естественны. Не нужен и заранее подготовленный текст, вам достаточно наговорить загрузочную запись, а потом просто начинаете напоминать себе обо всех своих достижениях и успехах.
Если для составления хороших ссылок вам не обязательно хорошее настроение, то вот при записи все совсем иначе: желательно, чтобы вы были в бодром и энергичном настроении. Совсем нелишним будет напомнить самому себе основные детали нашей теории хороших и плохих страниц, о которой мы говорили выше. Ну а дальше начинается непосредственно программирование. В произвольном порядке, или же по списку, это как вам будет угодно, начинайте вспоминать обо всех своих успехах, победах, умениях, способностях и удачах.
Не жалейте воспоминаний и подробностей, окунайтесь с головой в атмосферу каждого успеха, каждой победы, каждого чудесного стечения обстоятельств, где вы были героем и молодцом. Что вы чувствовали? Как вы выражали свои эмоции? Вспоминайте! И говорите об этом! Ваши мысли, ваши чувства, ваши эмоции, вашу радость, гордость, довольство и восторг. Все это и составляет основу позитивного самопрограммирования.
Инсталляция
При обстоятельном подходе у вас может получиться от 15 до 40 минут записи. Это и есть ваша уникальная кодирующая программа, которая прерывает загрузку плохих страниц и начинает принудительную загрузку хороших эмоций. Согласитесь, что при таком подходе подобная аутогенная процедура будет работать только на вас одного, и не сможет помочь никому больше, если, допустим, у вас сопрут эту кассету или CD-диск с записью. Также стоит отметить, что в дальнейшем вы не сможете сопротивляться самокодированию: весь фокус именно в том и заключается, что кодируете себя вы сами, и кодируете себя своим собственным голосом и своей системой неоспоримых фактов и воспоминаний. Вы просто не сможете отрицать самого себя, это невозможно. Вы обречены на эффект: и это будет на вас.
Я не знаю, будете ли вы делать это или нет, но я лишь хочу напомнить вам одну вещь: наш ум устроен так, что на хорошее он реагирует хорошим, и на плохое – плохим. Зная об этом, вы всегда сможете посмотреть со стороны на вашу хандру и плохое настроение, и отдавать себе отчет в том, что эти чувства не столь истинны и адекватны, как может вам показаться. И всегда можно сказать себе, – стоп, хватит! – все это не так серьезно, как мне кажется. Ну а те, кто реально отработает программу самокодирования, – им и помнить об этом не придется, ибо им всегда напомнит это голос их мудрого прошлого опыта.
Вит Ценев
Главная
Отношение к страхам