Автор: http://vlp.h1.ru
"Однажды мы с мужем отправились на рынок. Выбираем груши, а вокруг вьются осы. И вот одна из них меня ужалила. Знаете, это похоже на удар электрическим током! И с тех пор я катастрофически боюсь ос. Летом не могу заставить себя пройти по рынку: слабеют ноги, если вижу ос. Из-за этого перестала любить теплое время года. На даче высматриваю, не жужжат ли где, не летают ли... Все это очень меня угнетает".
Работа с фобией Ирины Петровны начинается с вопроса, который заставляет ее представить ненавистное насекомое. - Нет-нет, ни за что!
- Тогда представьте осу Майю из мультика: веселую, с большими глазами... Такая не пугает?
- Нет, она смешная.
- А теперь представьте, что таких обаяшек-ос целая семья. Они прилетели на рынок, чтобы отведать чего-нибудь сладенького...
Шаг за шагом мы создаем с Ириной Петровной фильм, где герои рисованные, как в диснеевских мультфильмах, и где все по-доброму.
Затем я прошу вернуться Ирину Петровну к началу созданного ею мультика, включить в него элементы художественного фильма. Героиня -Ирина Петровна, а осы все еще рисованные. Мы смотрим вместе этот фильм о том, как она ходила на рынок, покупала груши, внезапно ее укусила оса - о, уже настоящая!
Последний сюжет этого черно-белого кино я прошу запечатлеть в виде слайда. Представить далее, что Ирина Петровна "вошла" в сцену. И - прокрутить фильм назад. Все события, получается, происходят наоборот, стремятся к своему началу. Она прокручивает обратно - уже цветной - фильм и делает это очень быстро...
- А сейчас представьте живую осу, - прошу я. Ирина Петровна кивает головой.
- А целый рой ос?
- Странно, но теперь меня это не беспокоит! - Ирина Петровна удивленно вскидывает глаза.
Нам остается совсем немного: я прошу Ирину Петровну ярко, но быстро представить, как она идет на рынок, подходит к прилавку, над которым кружат осы, и видит себя спокойной, даже улыбающейся. Я концентрирую ее внимание на осах. И сопровождаю это все еще неприятное для нее слово резкими хлопками ладоней.
Эта пошаговая техника, используемая психологами, возымела действие: изменения сознания, начавшиеся во время нашего общения, "вытащили" Ирину Петровну из ее страха.
А вообще это история о самой настоящей фобии. Она возникает неожиданно, но если ничего не предпринимать, остается на всю жизнь.
Любые лекарства могут быть в таком случае бесполезны, не помогут самонастрои и даже волевые решения. Словарь дает этому слову следующее толкование: фобии - навязчивые страхи, разновидность навязчивых состояний (от греч. phobos - страх, боязнь). Парадоксально то, что опасность для жизни в испугавшей ситуации человеку не грозит в настоящем. Тем не менее этот ничем не обоснованный сильнейший страх сохраняется и мучит потом человека иногда всю жизнь.
Люди всячески стремятся избежать встречи с собственным страхом и вынуждены искать обходные пути. Кто-то все время ходит по лестницам, не допуская мысли о том, чтобы воспользоваться лифтом. Кто-то затевает длительное путешествие в поезде, потому что боится летать самолетом. Многие боятся пауков, червей, гусениц... Каждая встреча со своим страхом вызывает стресс и неприятные воспоминания.
Еще раз: фобия - это сильная негативная реакция, которой человек научился с одного раза. Точно так же, с одного раза, он может избавиться от нее! Человек может сделать приятные реакции столь же сильными и надежными, как фобия. То есть фобию можно рассматривать не как проблему, а как способность к быстрому обучению чему-то позитивному, тому, что делает вас уверенным и сильным.
Главная
Отношение к страхам